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물만 먹어도 살이 찌는 체질 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 많다. 그러나 자세히 살펴 보면 한국인들의 의식 속에는 밥을 먹어야 식사한 것으로 생각하고 그 밖의 간식이나 군것질은 무시해버리기 때문이다. 또 많이 먹지 않더라도 활동량이 거의 없다면 살은 빠지지 않는다. 즉 하루..
건강한 생활습관을 가지기 위하여 산업혁명은 우리 문화를 농촌에서 도시 중심으로 변화시켰으며 우리가 먹는 습관, 걷는 습관 등을 변화시켰다. 현대 도시인들은 음식을 얻기 위해 직접 밭을 갈거나 하는 육체적인 운동은 거의 하지 않게 되었다. 이 때문에 비만으로 인해 건강을 잃은 ..
체중을 줄이기 위한 방법 비만의 가장 흔한 원인은 잘못된 식습관이다. 식사를 자주 거른다든지, 과식이나 폭식을 자주 한다든지, 고칼로리식품이나 인스턴트 식품을 즐겨 먹는 것이 원인인 경우가 많다. 자신의 식습관을 평가하기 위해서는 3～7일간의 식사일기를 적는 것이 좋다. 식사..
출산후 비만 피할 수 없나 임신과 출산은 비만은 어떻게 영향을 미칠까? 임신을 하게 되면 신체는 많은 양의 지방을 추가로 필요로 한다. 산모와 태아의 건강을 유지하기 위하여 12kg의 체중증가가 필요한데 그 중 4～5kg 정도는 내부장기와 배, 등, 허벅지에 지방의 형태로 축적되게 된다. ..
특정부위의 지방제거는 가능한가 축 쳐진 아랫배나 허벅지 살은 모든 여성의 고민거리이다. 일반적으로 체중이 늘게 되면 남자들은 아랫배부터, 여자들은 허벅지와 엉덩이부터 살이 붙기 시작하여 아랫배, 상체, 팔, 얼굴 순으로 진행된다. 그러나 살이 빠지는 순서는 반대다. 즉 가장 나..
체중을 줄일 수 있는가 덜 먹고 더 많이 움직이면 비만은 해결된다. 그러나 극도로 자제력을 발휘해서 몇 킬로를 줄여 놓았다고 해도 시간이 지나면 다시 원래 체중으로 돌아간다. 우리 몸은 음식 섭취를 제한할 경우 대사율을 떨어뜨리므로서 빠르게 위기 상황에 대처한다. 따라서 지방..
과체중인 사람은 과지방일 가능성이 크다 . 과체중은 키를 고려한 이상체중보다 많은 경우이며[이상체중 = (키-100)×0.9] 이는 우리 몸의 구성 성분인 수분, 근육, 뼈, 지방 등을 고려한 경우가 아니다. 비만은 체지방이 과다하게 저장되어 있는 상태를 말한다. 보통 비만은 과체중과 연관되..
비만에 영향을 미치는 요인들 활동하는 것보다 먹은 것이 많다면 뚱뚱해진다. 그러나 많이 먹는 사람이 살이 찌지 않는 사람이 있는 것을 보면 비만에는 먹는 것 이외에 다른 요인이 있는 것을 알 수 있다. 1. 유전 유전자는 우리 몸의 칼로리와 에너지의 균형에 관여한다. 비만한 부모의 ..