건강/불면증
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불면증이란 ?건강/불면증 2025. 3. 19. 13:53
밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우, 아침에 일찍 깨는 경우. 숙면을 취하지 못하는 경우를 불면증이라 한다.성인은 하루 8 시간 정도 수면이 필요하다. 고령자는 총 수면시간이 짧아지고, 야간에 잠에서 깨는 횟수가 늘어나며 램수면과 4 단계 수면이 짧아진다. 수면은 램수면과 1 ~ 4 단계의 비램수면으로 구분한다.램수면[rapid eye movement ] 은 얕은 잠으로 램수면때는 골격근 움직임이 억제되고 , 빠른 안구 운동, 심박수, 체온, 호흡, 대사가 증가한다. 램수면때는 몸을 움직이지 못하나 꿈을 꾸는 등 뇌의 활동이 활발하게 이루어진다. 비램수면은 수면의 깊이와 관계가 있으며 몸을 움직이기는 하지만 뇌는 활동하지 않는 시간으로 에너지의 사용이 낮으며 체온도 낮게 조정되어 유지된다. 수면은 비..