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고지혈증을 일으키는 주범인 중성지방 정체는 무엇일까. 중성지방은 뱃살 엉덩이살 등 그다지 환영받지 못하는 부위에 쌓이는 피하지방을 이루는 주성분이다. 단음식이나 알코올을 통해 주로 섭취된다. 백설탕이 많이 첨가된 단음식이나 음료를 지나치게 섭취하면 살이 찌는데 바로 중..
뇌동맥류는 뇌혈관이 꽈리처럼 부풀어 오르는 질환으로 머릿속에서 점점 부풀어 오르다가 터져 뇌졸중 같은 무서운 합병증을 유발한다. 주로 뇌혈관이 갈라지는 부분에서 많이 부풀어 오르며 장기간 방치해 터지게 되면 발병자의1/3 정도가 병원에 도착하기 전에 숨진다. 다행히 목숨을 ..
삼사십대 젊은층까지 위협하는 겨울 불청객 뇌졸중 노인들만의 질환으로 여겨졌던 뇌졸중이 30~40대 젊은 층까지 위협하고 있다. 특히 기온이 낮아지는 겨울철에는 그 위험도가 더욱 높아진다. 뇌의 무게는 우리 몸 전체의 약 2% 정도에 불과하지만, 모든 혈액의 약 20%가 뇌로 공급된다. 그..
고혈압에 좋은음식들 1. 쑥갓, 귤 - 흥분을 가라앉히고 혈압을 내려 준다. 2. 당근 - 혈압을 내려 준다. 3. 감즙 - 고혈압, 동맥경화증을 막아 주며 불면증을 예방한다. 4. 샐러리 생즙 - 혈압을 진정시킨다. 5. 다시마 - 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다. 다시마는 소화에도 좋다. 고지..
아침저녁으로 제법 날씨가 선선해지자 여름내 더위로 떨어진 체력을 보강하기 위해 운동을 시작하는 사람들이 많다. 특히 가을 운동으로 제격인 등산이 웰빙운동법으로 관심을 끌면서 산행으로 건강을 챙기고 있다. 등산은 산의 정취를 감상하면서 도시에 지친 심신도 함께 단련할 수 ..
만성간염의 식이요법 수칙 원리] 1. 충분한 칼로리를 섭취합니다. 2. 고탄수화물, 고단백, 종합 비타민을 섭취합니다. 3. 식사 후에는 1시간 동안 오른쪽으로 누어 있어야 합니다. 4. 지방은 제한하지 않지만 튀긴 음식은 삼가 합니다. [설사가 있으면 지방을 제한 함] 지방간도 지방을 삼가 ..
고혈압의 식이요법 수칙 원리] 1. 음식은 골고루 균형 있게 섭취하고 종합 비타민을 복용하도록 합니다. 2. 야윈사람은 표준체중 [(키-100)×0.9]을 유지하도록 합니다. 3. 비만한 사람은 표준 체중까지 체중을 줄이고 과식하지 않도록 합니다. 공복 시에는 채소나 과일을 섭취하도록 합니다. ..
당뇨병 식이 요법 수칙 원리] 1. 당뇨병의 식이요법은 당뇨병 치료와 합병증을 예방하기 위한 것입니다. 2. 음식은 골고루 균형 있게 섭취하고 종합 비타민을 섭취하도록 합니다. 3. 식사는 필히 1일 3회 해야 합니다. 4. 가공식품보다는 자연 식품[생과일, 생야채] 등을 섭취합니다. 5. 섬유..