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먹는 양 10~20%를 줄여라 생활 속 건강 장수 실천법 - 충분한 수면 · 규칙적 운동 · 찬물 목욕도 노화방지 도움 장수에는 유전적, 환경적, 사회적, 문화적 배경 등 다양한 요인이 작용하지만 습관만 바꾸더라도 오래 살 수 있다는 게 많은 전문가들의 지적이다. 올바른 생활 습관과 태도가 ..
"내 몸에 관심을 가지면 건강이 보여요 " 어디가 피로한가에 따라 건강 확인하기 아침에 일어날 때 피로하다면 신경계 이상에 의한 피로일 수 있다. 과로도 안했는데 오후만 되면 움직이지 못하게 피곤하다면 질병일 수 있다. 이렇듯 피로한 부위가 어딘가에 따라 건강을 확인해볼 수 있..
유산소 운동의 5가지 원칙 1. 운동은 한 번에 40분 이상 계속한다 운동 시작 후 처음에는 수분과 탄수화물, 단백질의 칼로리를 소모한다. 그후 40분 정도의 시간이 지나면 체내의 지방이 연소되기 시작한다. 그렇기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 적어도 40분 이상의 운동시간을 확..
고지혈증을 일으키는 주범인 중성지방 정체는 무엇일까. 중성지방은 뱃살 엉덩이살 등 그다지 환영받지 못하는 부위에 쌓이는 피하지방을 이루는 주성분이다. 단음식이나 알코올을 통해 주로 섭취된다. 백설탕이 많이 첨가된 단음식이나 음료를 지나치게 섭취하면 살이 찌는데 바로 중..
아침저녁으로 제법 날씨가 선선해지자 여름내 더위로 떨어진 체력을 보강하기 위해 운동을 시작하는 사람들이 많다. 특히 가을 운동으로 제격인 등산이 웰빙운동법으로 관심을 끌면서 산행으로 건강을 챙기고 있다. 등산은 산의 정취를 감상하면서 도시에 지친 심신도 함께 단련할 수 ..
1. 아침식하는 꼭 챙겨야 아침식사를 거르면 위액의 분비로 인해 위점막을 자극하게 되어 위를 상하게 된다. 아침을 거르는 것이 습관화되면 위궤양을 일으키기 쉬우므로 아침 식사는 반드시 하는 것이 좋다. 2. 조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아야 포식, 과식하는 것보다 위속에 조금 공..
재생불량성빈혈. 현대의학적으로 뚜렷한 치료 방법이 없다. 개요｣ 특발성, 선천성, 방사선조사, 항암제 등에 의해서 골수의 기능이 저하되어 혈구생산에 장애를 받아서 적혈구, 백혈구, 혈소판의 3성분이 모두 감소하는 난치성질환이다. 증상｣ 1. 발병은 서서히 진행되어 쇠약감..
전신성홍반성낭창[SLE] 1. 양하지의 앞쪽 피부를 누르면 통증이 있는 핑크빛, 혹은 붉은 반점을 나타내며 이의 발생 수일전에 열이 나기도 한다. 2. 여성과 남성이 9:1의 비율로 나타나며 관절과 근육의 통증, 피부홍반이 나타나고 이 피부홍반은 태양광선에 잘 노출되는 얼굴, 목, 손발 등에..