수용성비타민

비타민 B 군 인 비타민 B1[치아민], B2 [ 리보플라빈 ] , B3 [나이아신] , B5 [ 판토텐산] , B6 [ 비오틴] , B 9
[엽산] ,  B 12[시아노코발라민]  과 비타민 C  는 수용성 비타민이다. 
과량 복용해도 소변으로 배설되지만 나이아신, 피리독신은 과량 복용 시 독성이 있다. 

호모시스테인은 강력한 산화제로서 혈관내피 세포를 손상시켜 동맥경화를 유발하거나 신경섬유 보호막인
수초를 손상시킨다. 호모시스테인 수치가 높으면 동맥경화, 심장질환, 뇌졸증, 말초혈관질환의 위험이 높아
진다.  피리독신과 엽산 ,비타민 B12 는 호모시스테인을 메치오닌과 시스테인으로 전환시켜 호모시스테인을
감소시킨다.
엽산과 비타민 B12는 적혈구의 성숙 과정에 관여하므로 부족하게 되면 거대적아구성 빈혈이 생길 수 있다. 

비타민 B1 [ 염산치아민, 벤포티아민 . 푸르설티아민] 
비타민 B1 은 수용성 비타민으로 치아민이라도 하며 음식을 통해 섭취해야만 하는 필수비타민이다. 활성형
은 티아민피로인산으로 포도당을 분해라여 에너지를 만드는 과정에 관여하며 Acetyl -Co A 를 형성하여 신
경전달물질 생합성에도 중요한 역할을 한다. 여러 생화학적 전화 과정에 관여하여 심근세포와 신경세포가 기
능을 발휘하는데 필수적인 역할을 한다. 
과다한 알코올의 섭취는 장에서 비타민 B1 흡수를 방해하고 비타민 B1 의 체내 분해를 촉진시킨다. 과다한
당분 섭취, 엽산 부족, 불충분한 식사 , 흡수 장애 증후군, 지속성 설사, 장기간 이뇨제 복용, 임부, 수유부,
에이즈 환자등에서도 부족할 수 있다. 비타민 B1이 결핍되면 말초신경장애와 심장장애를 일으킬 수 있다.
각기병으로 건반사 부전, 지각마비, 팔다리 저림, 하지부종, 보행 곤란 등의 증상이 나타나기도 하고 심해지
면 베르니케 코르사코프 증후군[안구 운동장애, 치매, 보행장애 ] , 호흡곤란이나 울혈성 심부전을 초래하여
사망에 이르는 수도 있다.  
비타민 B1 은 장내세균 중 한 종이 생산하는 효소에 의해 분해되지만 마늘이나 파 등에 함유된 알리신과 결
합하면 분해되기 어려워질 뿐 아니라 지용성이 증가되어 체내에 오래 분포되어 생체이용율이 높아진다. 
1 일 최대 섭취량은 정해진 것이 없다. 비타민 B1 은 신장에서 쉽게 배출되고 체내에 축적되지 않으므로 과
량 복용시 이상 반응은 없다. 이뇨제는 비타민 B1 의 신장 배설을 증가시킨다. 

비타민 B2[ 리보플라빈 부티레이트] 
비타민 B2 는 수용성 비타민으로 리보플라빈이라 한다. 체내에 흡수 된 뒤에 플라빈모노뉴클레오티드. 플라
빈아데닌뉴클레오티드로 변환되어 탄수화물및 지질대사의 조효소로서 작용한다. Cytochrome P450 효소계
등 수많은 산화환원 반응에 관여하며 시각, 점막, 피부, 손톱, 두발 조직의 성장과 유지에도 필수적이다.
과산화지질을 분해하는 작용이 있어서 고콜레스테롤 개선제로 사용되고 있다.  
결핍증은 드물지만 섭취 부족, 알코올 중독, 흡수장애증후군 등에 의해 결핍이 된다. 또한 에너지나 지방의 섭
취가 많을때나 임신시 상처 치유기 등 세포 증식이 활발한 시기에 비타민 B2 의 필요량이 증가한다.
비타민 B2 는 장내 세균에 의해 합성이 되므로 항생제 복용으로 설사가 계속 될 때 장내 세균의 수가 감소되어
결핍되는 경우도 있다. 결핍 증상은 초기에 눈의 증상으로 빛에 민감해지거나 눈의 피로감, 흐린 시야, 눈물, 결
막염 , 각막 충혈이 나타난다.결핍증이 더 진행되면 피부나 점막의 증상으로 지루성 피부염, 구내염, 홍색 혀 등
이 유발된다. 
비타민 B2 가 결핍되어 있을 때는 다른 비타민 B군도 결핍되어 있는 경우가 많으므로 함께 섭취하는 것이 바람
직하다. 
비타민 B2 의 색으로 인해 소변이 황색 ~ 또는 오렌지색 형광으로 나타나는 경우가 있는데 걱정할 필요는 없다. 
비타민 B2 는 음식물과 함께 복용할 때 흡수가 증가된다. 대량으로 섭취해도 장관에서 흡수되는데 한계가 있으
므로 과잉증은 알려져 있지 않으나 드물게 설사, 다뇨를 일으키는 경우가 있다. 

비타민 B3  [니코틴산, 니코틴산아미드]
비타민 B3 는 니코틴산이라고 하며 나이아신 이라고도 한다. 활성형은 니코틴산아미드다. 니코틴산아미드는
조효소인 NAD, NADP 의 구성 성분으로서 세포호흡, 당 분해, 지질합성 과정에서 전자를 전달하는 역할을 한
다.  비타민 B3 의  50 % 는 식품 속에 함유된 트립토판으로 부터 합성되고 나머지는 이미 생성된 니코틴산이나
니코틴산아미드로 부터 직접 공급된다. 비타민 B3 의 결핍 원인은 급성 질환, 심한 상해, 화상에서 회복 등으로
칼로리 소모의 급격한 증가 또는 트립토판 섭취 부족등이 있다. 또 이소니아지드나 악성종양으로 인해 트립토판
이 비타민 B3 로 전환 되는 것이 감소된 경우에 결핍 될 수 있다. 전형적인 비타민 B 3 결핍증은 알코올 중독,
영양상태가 불량한 고령자에게 나타나는 펠라그라이다. 펠라그라는 햇빛에 노출되는 피부에 반점이 나타나고 ,
얼굴의 피부가 두꺼워지거나 과다 색소 침착으로 인해 화상을 입은 것처럼 보인다. 또 입, 혀, 소장 점막 등에 염
증이 생겨 혀가 검어지고, 설사를 하며, 신경에도 영행을 미쳐 정신착란, 치매 증세를 보이고 심하면 사망에 이
르기도 한다.   
옥수수에 포함된 나이아신은 소화가 잘 안되는 물질과 결합되어 있어 인체가 이용할 수 없기 때문에 옥수수를
주식으로 하는 지역에서 결핍증이 발생한다. 일반적인 결핍증상은 피로, 식욕감퇴, 체중감소,피부염, 설사, 지능
저하 등이 있다.
니코틴산과 니코틴아미드는 비타민 B3  결핍증의 예방 및 치료에 사용되고  니코틴산 고용량은 중성지방과 
LDL 콜레스테롤을 감소시고 HDL 콜레스테롤을 증가시킨다. 
니코틴산의 1 일 최대 섭취량은 36mg 이다. 이상반응은 위장관 증상[ 오심, 구토, 설사] 가려움증, 저림, 두통,
간독성, 피부병변, 빈맥, 고혈압 등이다 

비타민 B 5 [판토텐산, 판토텐산칼슘] 
판토텐산은 판토산에 베타 알라닌이 결합된 수용성 비타민이다. 생화학 반응에 필수적인 조효소 코엔자임 A의
전구체로 탄수화물, 단백질, 지방이 TCA  회로를 거쳐 에너지를 생성하는데 필요하다. 아세틸화 반응으로 신경
내의 아세틸콜린 합성을 돕고 , 콜레스테롤, 스테로이드, 지방산의 합성 과정에서 중요한 역할을 한다.
또한 피부와 머리카락의 구성물질인 콜라겐 생성에 필수적인 물질이다. 판토텐산은 스트레스 상황에서 부신피질
호르몬의 합성을 도와 스트레스를 완화시키므로 항스트레스 호르몬이라 한다. 

대부분의 식품에 함유되어 있어 결핍은 드물고, 결핍이 되더라도 다른 영양소의 결핍과 복합되어 나타나므로
판토텐산만의 결핍인지 알기 어렵다. 알코올 중독이나 심한 영양 결핍시 나타난다. 결핍되기 쉬운 원인으로는
소모성질환, 갑상선 기능항진증 등이 있고, 임부, 수유부는 판토텐산 요구량이 증가하여 결핍될 수 있다.
고콜레스테롤혈증, 급만성질환, 접촉성피부염, 긴장성변비, 수술후 장관마비, 등에 의해 결핍될 수 있다.
결핍되면 식욕부진, 피부염, 소화관의 궤양성 병변, 발의 타는듯한 통증, 졸림, 피로, 심혈관계 불안정, 복통,
다리의 반사항진 , 근육 약화를 동반하는 손발의 감각이상 등이 나타난다. 
판토텐산은 화농성여드름, 발모, 양모제로 사용된다. 신경독성의 해독, 근육경련, 당뇨성신경염, 발이 타는 듯
한 증상, 아세틸콜린 합성과 관련된 손발저림 등의 증상 개선, 기타 두통, 우울증, 월경전 증후군, 어지러움, 불
면, 면역력 향상, 비만 억제 등에도 효과가 있다. 
고용량에도 독성은 없으나 설사나 수분 저류가 있다. 혈우병 환자는 판토텐산이 지혈시간을 연장 시킬 수 있으
므로 복용해서는 안된다. 경구 피임약은 판토텐산의 요구량을 증가시키며 판토텐산은 고지혈증약의 지질저하
작용에 상가작용을 한다. 판토텐산의 활성화에 비타민 A, B6, 엽산, 비오틴 등이 필요하다.

비타민 B6 [염산 피리독신] 
비타민 B6 는 수용성 비타민으로 인체내에 피리독신, 피리독살, 피리독사민의 3 가지 형태로 존재한다. 효
과는 동일하지만 그 중 피리독신이 가장 많이 사용된다. 피리독신은 간에서 조효소인 피리독살인산으로 전
환되어 단백질 대사에 관여한다. 피리독살인산은 100 가지 이상의 효소의 보조인자로 작용한다. 헤모글로
빈 합성에도 관여하며 , 심혈관계 질환의 위험인자인 호모시스테인을 메치오닌과 시스테인으로 전화시킨다.
단백질, 탄수화물, 지방 대사, 신경전달물질의 합성에 관여하고 피부나 점막, 신경의 기능을 유지시키는 작용
을 한다. 
결핍은 거의 일어나지 않지만 알코올 중독, 심한 설사, 당뇨환자, 노인, 임부, 경구용 피임약 복용 여성, 흡수
장애 증후군, 이소니아지드, 페니실라민 등 비타민 B 6 결핍을 일으키는 약물 복용, 시스타티오니뇨증, 잰튜
렌산뇨증 등의 유전적인 질환에서 결핍이 생길 수 있다. 결핍 증상은 다른 비타민 B 의 부족과 함께 나타나는
경우가 많고 비타민 B2,  B3 결핍증상과 구분하기 어렵다. 결핍 초기에는 피곤, 짜증, 여드름이나 피부염, 불
면, 우울 등이 나타나며, 심해지면 펠라그라 유사 피부염, 구강병변, 말초신경변증, 코, 입, 눈 주위의 비늘.
정신활동 둔화 등의 증상이 나타난다. 심각한 결핍 증상으로는 경련, 말초신경염, 철적혈모구성빈혈 등이 생
길 수 있다. 
약물로 인한 비타민 B6 결핍증의 예방 및 치료 , 소모성 질환, 비타민 B6 반응성 빈혈, 구각염, 구순염, 설염,
급만성 습진, 지루성 습진, 접촉성 피부염 방사선 장애, 경구용 피임약 복용시 생기는 우울증에 사용된다. 또
신생아의 피리독신 의존성 발작, 임신 입덧, 월경전 증후군에도 사용된다. 또 5 -FU  이나 카페시타민에 의한
손바닥, 발바닥이 쓰리고 붓거나 검게 되는 손발 증후군의 증상을 줄이기 위해 사용된다. 

비타민 B7 [비오틴]
비오틴은 황을 함유한 수용성 비타민으로 비타민 B7 으로 불리며 탄수화물, 지방, 아미노산 대사를 포함한 다
양한 대사 기능에 관여한다. 또 비오틴은 피부와 모발에 영향을 미치며 혈구 생성과 남성호르몬 분비에 관여
한다. 
비오틴은 장내 미생물에 의해 생합성되어 대장으로부터 흡수가 되기 때문에 결핍은 없다. 그러나 날달걀의
흰자를 다량 섭취하면 흰자에 포함된 단백질 아비딘이 비오틴과 결합하여 흡수를 방해하여 결핍될 수 있고
급속한 체중 감량을 하거나 항생제의 장기복용, 만성 흡수장애를 겪는 사람들에게 결핍될 수 있다. 결핍되면
원형탈모, 지루성 피부염, 피부의 회색화, 설염, 습진이 나타나고, 오심, 구토, 권태, 근육통, 식욕부진, 빈혈,
우울증, 환각, 정신이상이 나타날 수 있다. 

비타민 B9 [엽산] 
엽산은 테트라히드로폴산의 전구체로서 퓨린과 피리미딘 합성의 조효소로 작용한다. 엽산은 소장에서 흡수
되어 간과 다른 체세포들로 운반되어 저장된다. 과잉의 엽산은 간에서 담즙으로 분비 되었다가 소장에서 흡
수되는 장간순환을 한다. 엽산은 비타민 B 12 와 협력하여 적혈구 생성 과정에 중요한 역할을 하므로 엽산이
결핍되면 거대적아구성 빈혈이 생기게 된다. 비타민 B12  가 결핍되면 엽산도 결핍된다. 엽산 , 비타민 B12 , 
B6 는 호모시스테인의 농도를 감소시켜 심혈관계 위험을 감소시킨다. 
세포대사와 세포주기에 관여하므로 임신, 수유기, 유년기에 요구량이 증가하며 감염, 용혈성 빈혈, 실혈,
갑상선기능 항진증과 같은 대사 항진 상태에서도 엽산 요구량이 증가되어 결핍될 수 있다.  위장관장애, 간
질환, 위장관 질환이 있는 경우 엽산 재활용이 안되어서 결핍되며 알코올 중독, 흡연, 신장 투석으로도 결핍
될 수 있다. 
약물 중에 디히드로엽산환원효소 저해제인 메트포르민, 메토트렉세이트, 트리메토프림, 바르비랄염, 설파
살라진 등을 복용하는 경우에도 엽산이 결핍될 수 있다. 
엽산이 결핍되면 세포분열과 단백질 합성에 장애가 생기므로 구내염, 설사, 중추신경계 증상이 나타나고 거
대적아구성 빈혈이 나타난다. 거대적아구성 빈혈은 비타민 B12,  엽산의 결핍 등의 원인으로 세포내 DNA
합성 장애가 나타날 때 발생하며, 골수에 있는 적혈구 전체가 새로운 DNA 를 형성하지 못한 채 계속 자라서
크고 미숙한 거대적아세포를 형성하는 질병이다. 비타민 B 12  부족에 의한 악성빈혈에 과량의 엽산을 투여
하면 빈혈증상은 개선되나 비타민 B 12 부족이 은폐될 수 있어 신경계 손상은 계속 진행된다. 그러므로 비타
민 B12  결핍에 의한 악성빈혈의 경우 엽삼만 투여해서는 안되며 엽산을 1mg  이상 과량 섭취하지 않도록 한
다. 임부에게 엽산이 부족하면 태아의 신경계 손상으로 기형아를 출산할 수 있다. 따라서 임신을 계획하고 있
는 모든 여성들에게 임신 3 개원전부터 엽산 보충이 권장된다. 식품 속의 엽산은 합성 엽산보다 흡수율이 낮
으므로 가임기 여성은 보충제를 통해 하루 0,4mg 의  엽산을 복용하도록 권장한다. 
엽산은 수용성이고 신속히 배출되므로 사실 상 독성이 없다. 조리 중에 쉽게 파괴되므로 살짝 데치거나 생으
로 먹는 것이 좋다. 

비타민 B12 [시아노코발라민,메코발라민, 초산히드록소코발라민, 코바마이드] 
비타민 B 12 는 코발트 원자 하나를 가진 복잡한 구조의 수용성 비타민이며 모든 코발라민류를 가리킨다.
활성형은 메틸코발라민과 5 - 데옥시아데노실코발라민이다. 
비타민 B 12 는 모든 조직의 세포, 특히 골수, 중추신경계, 위장관에 대량 존재하며 , 핵산의 합성과 대사,
지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 관여한다. 코발라민 조효소는 DNA 의 합성과 단일 탄소 단위를 합성하고
이동하는 기능을 담당한다. 
비타민B 12 는 엽산과 함꼐 메틸화반응과 세포분열에 관여한다. 엽산은 피리미딘 전구체에 메칠기를 주어
DNA  합성에 필요한 티미딘을 합성한다.  이 과정에서 비타민 B 12 는 엽산으로부터 메칠기를 얻게 되며
다시 호모스스테인에 메틸기를 주어 호모시스테인을 메치오닌으로 대사하는 과정에 관여한다. 그러므로
비타민 B12 가 부족하면 엽산도 부족하게 된다. 
비타민 B 12 가 부족하면 적혈구 성숙에 필요한 DNA 를 합성하지 못하고 세포질만 커진 거대적아구성 빈
혈인 악성빈혈을 일으킨다. 비타민 B 12 는 비타민 B5 , 엽산과 함께 호모시스테인 대사에도 관여하고 있어
심혈관게 위험요소인 호모시스테인을 감소시킨다. 신경세포의 형성과 수복, 기능 유지에도 관여하고 있으므
로 결핍시 신경통, 요통, 어깨결림, 수족저림 등 말초신경장애를 일으키기 쉽다. 
비타민 B12 는 동물성 단백질에서 발견된다. 간, 조개, 굴, 고기, 생선, 달걀, 유제품에 풍부하다. 체내 저장
량이 많으므로 식이 부족에 의한 결핍증은 드물다. 음식과 결합된 비타민 B 12 는 위산에 의해 음식에서 분
리된 후 위점막에서 분비되는 내인자와 결합하여 회장의 상피세포에서 흡수된다. 흡수된 비타민 B12 는 혈
액으로 이동하고, 트란스코발라민과 결합하여 조직으로 수송된다. 간은 많은 양의 비타민 B 12 를 저장할 수
있으며 장간순환으로 재활용된다. 
비타민 B 12 는 음식중의 단백질과 결합되어 존재하고 있으므로 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 채식주
의자에게는 비타민 B12 가 결핍되기 쉽다. 또 비타민 B 12 가 흡수되기 위해서는 위산과 위액 중에 포함된
내인자가 필요하므로 위를 절제한 사람, 고령자 등 위산의 분비 기능이 저하되어 있는 사람, 무산증이나 저
산증인 사람, 위산 분비를 억제하는 약물[H2억제제, 프로톤펌프저해제, 제산제 ] 을 장기 복용하는 사람에
게도 결핍되기 쉽다. 또 위나 장의 절제술, 회장질환 등 비타민 B 12 흡수장애를 가진 환자에게도 장간순환
의 재흡수 단계가 영향을 받아 비타민 B12 가 결핍될 수 있다. 흡수 장애가 있는 사람의 경우 고용량을 경구
나 주사로 공급해야 한다. 
비타민 B12 결핍증상은 엽산 결핍증상과 유사하고 빠르게 분열하는 세포를 가진 기관에서 일어난다. 피로,
쇠약감, 식욕부진, 체중감소, 입과 혀의 염증, 적아구성 빈혈[어지럼증, 숨참, 두통, 무력감 등 빈혈 증상과
쇠고기 빛을 띄는 거대한 혀] 신경장애[ 감각이상, 말초신경병증, 현기증, 근육조정장애,우울, 정신착란, 초
조, 환각, 정신병, 치매, 기억력 장애] 등이 있다
 비타민B12 의 흡수에 필요한 내인자가 분비되지 않아 발생하는 악성빈혈에는 엽산 결핍이 동반되므로 거
대적아구성 빈혈 증상이 함께 나타난다. 그러나 악성빈혈 환자에게 엽산만을 투여하면 빈혈증상은 나아지
지만 신경계 손상은 나아지지 않는다. 비타민 B 12 제제는 급성 신경염, 다발성 신경염, 신경통, 견갑관절
주위염, 경견완증후군, 척추근통, 암 또는 외상으로 인한 신경통, 좌골신경통, 류마치스성 신경통, 대상포진
및 편두통에 의한 신경통에 사용된다. 
시아노코발라민은 일단 간에 저장된 후 필요할 때마다 메틸코발라민[메코발라민]으로 변환되며 혈액에 존재
하는 형태이므로 말초신경장애에 빠른 효과를 나타낸다.
비타민 B 12 는 과량 복용해도 독성이 나타나지 않으며 메트포르민을 장기간 복용하면 비타민 B12 의 흡수가 
감소되어 비타민 B 12 결핍과 고호모시스테인혈증이 나타날 수 있다. 

비타민C [아스코르빈산]
강력한 항산화제로 모세혈관의 기저막을 보호하고 세포 산화에 의한 손상을 방지한다. 항산화작용으로 활성
산소를 제거하므로 동맥경화, 고지혈증, 심근경색등 심장질환과 암, 백내장 등 만성질환의 위험요소를 감소
시킨다. 항산화작용은 비타민 A, E 와 함께 섭취하면 상승작용을 일으킨다. 콜라겐 합성에 의해 모세혈관과
피부를 건강하게 유지시키는 것 외에 멜라닌색소의 생성 억제, 간 마이크로좀에서의 약물대사 , 비타민 A 의
산화방지, 세균, 바이러스의 증식억제, 호르몬 분비, 철의 흡수촉진, 뼈의 형성 등에 관여하고 있다. 그 외에도
티로신, 엽산, 탄수화물 대사, 지방산을 미토콘드리아로 수송해서 에너지를 만드는 과정에 관여하며 , 인터페
론, 면역글로브린의 생성 촉진작용으로 저항력을 향상시키고 , 신경전달물질 합성에도 관여하며 , 스테로이드
호르몬의 산화를 방지하고 생합성을 촉진한다. 능동수송과 단순확산에 의해 흡수되어 체내네 광벙위하게 분포
하고 간에서 대사 된 후 신장으로 배설된다. 
비타민 C 는 체내 합성이 안되므로 식품으로 섭취해야하는데 열과 산소에 약하고 수용성이기 때문에 세척
할 때 비타민 C 가 소실된다. 믹서에 갈때 소금을 넣거나 냉동하면 비타민 C 의 파괴를 막을 수 있다. 비타
민 C의  1 일 권장 섭취량은 남녀 모두 100 mg 이다,  임신, 수유시, 스트레스를 받았을 때, 흡연량이 많을
때 비타민 C 의 요구량이 많아 결핍될 수 있다. 
비타민 C  가 부족하면  피로, 식욕부진, 관절통이 나타나며, 지혈이 지연되고, 구강점막, 피하, 근육내, 내
장의 출혈이 일어난다. 상처치유능력이 저하되며 전신부종, 우울증, 신경장애, 심한 입마름, 안구건조증, 철
결핍성빈혈이 나타날 수 있다. 
비타민 C 결핍에 의해 괴혈병이 나타날 수 있다. 괴혈병은 콜라겐이 충분히 생성되지 않아 모세혈관이 약해
지고 혈관, 결합조직, 뼈가 약해져서 출혈과 멍, 탈모, 치아 탈락, 관절통, 부종이 생기는 질병이다. 심각한
영양실조, 약물이나 알코올 중독자에게서 발생한다. 
비타민 C  는 괴혈병의 예방 및 치료, 소모성질환[임신, 수유 중 병중, 병후의 체력저하, 육체피로 } 등에 사
용된다. 
비타민 C 는 1 일 10 mg 만으로도 괴혈병을 예방할 수 있다. 흡연자들은 비타민 C  의 손실이 크므로 100 ~
125 mg 권장한다. 
비타민 c 는 수용성이므로 과량 섭취한 비타민 C는 소변으로 배출된다. 1 일 최대 용량 2g 으로 구토, 위경
련, 설사가 나타날 수 있지만 심각한 이상반응은 일어나지 않는다. 
과량 복용은 비타민 c 대사체인 옥살산염에 의한 신장결석이 생길 수 있다. 또 임신 중 고용랼을 복용한 여
성에게서 태어난 아기는 반동성 괴혈병이 나타날 수 있다. 
천연 비타민 C 와 합성 비타민 C 는 생물학적 작용과 생체이용률에도 차이가 없으며 합성 비타민 C 나 천연
비타민 C  모두 제조 과정에서 화학적인 과정을 거친다.