고혈압을 일으키는 환경인자

 

 *. 환경인자

 1. 소금과다 섭취

   소금

   부패방지를 위해 인류가 사용하기 시작했다.

   고혈압의 제 1 큰 원인은 水毒이다.

  소금은 우리의 몸안에 물이 많이 고이도록해서 혈압을 높힌다.

  수독이 전신의 조직에 침윤하여 모든 기능을 약화 시키므로 팽화이완시키며 수독의 정체로 물리화학적 작용에 의해 각종

   장기에 압박 증상을 일으키므로 혈압상승이 나타나는 부종, 두통, 두중, 이명, 현운, 불면 등 신방광질환,  동맥경화증, 뇌일

   혈까지도 초래한다.

   소금의 제한은 모든 환자에게 실시하여야 하며 하루 적절한 섭취량은 4~ 6g 이 좋다.

   K의 섭취는 중요하며 과다한 염분 섭취시 더욱 중요하다.

   소금 섭취에 따른 혈압의 반응은 사람마다 다르지만 노인이나 고혈압, 당뇨병 환자는 일 반인보다 소금에 민감하다. 

  똑 같이 짜게 먹어도 혈압이 훨씬 더 올라간다.

  싱겁게 먹으면 항고혈압약의 용량을 줄일 수 있을 뿐 아니라 골다공증과 신장결석도 예방할 수 있다.

   * 칼륨과 칼슘 섭취

   칼륨이나 칼슘을 충분히 섭취하면 혈압을 떨어뜨릴 수 있다.

   칼륨이나 칼슘 섭취가 부족 하면 혈압이 올라간다.

   칼륨이 많이 든 음식은 감자, 바나나, 저지방유제품, 붉은 콩, 오렌지, 멜론 등이고 칼슘이 풍부한 음식은 저지방우유, 요구르

   트, 두부, 미역 등이다.

 2, 스트레스

 3, 비만, 운동부족

    매일 30~ 40분씩 유산소운동을 하면 체중도 빠지고 심장병을 예방할 수 있다.

   몸을 잘 움직이지 않는 사람은 활동적으로 운동하는 사람보다 고혈압이 생길 확률이 20~ 50% 더 높다.

   몸무게가 늘면 그만큼 심장에 부담이 증가한다.

   활발하게 걷는 운동만 해도 혈압을 낮출 수 있다.

 4, 알콜,

    음주는 적당하게 해야 한다. 폭음은 절대 금기이다.

   과다한 음주는 심장근육을 약화시킨다.

 5, 흡연

    흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자이다.

   항고혈압약을 복용하더라도 흡연을 하면 담배로 인한 심혈관계질환을 막기 힘들다.

    흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킨다.