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먹는 양 10~20%를 줄여라 생활 속 건강 장수 실천법 - 충분한 수면 · 규칙적 운동 · 찬물 목욕도 노화방지 도움 장수에는 유전적, 환경적, 사회적, 문화적 배경 등 다양한 요인이 작용하지만 습관만 바꾸더라도 오래 살 수 있다는 게 많은 전문가들의 지적이다. 올바른 생활 습관과 태도가 ..
"내 몸에 관심을 가지면 건강이 보여요 " 어디가 피로한가에 따라 건강 확인하기 아침에 일어날 때 피로하다면 신경계 이상에 의한 피로일 수 있다. 과로도 안했는데 오후만 되면 움직이지 못하게 피곤하다면 질병일 수 있다. 이렇듯 피로한 부위가 어딘가에 따라 건강을 확인해볼 수 있..
유산소 운동의 5가지 원칙 1. 운동은 한 번에 40분 이상 계속한다 운동 시작 후 처음에는 수분과 탄수화물, 단백질의 칼로리를 소모한다. 그후 40분 정도의 시간이 지나면 체내의 지방이 연소되기 시작한다. 그렇기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 적어도 40분 이상의 운동시간을 확..
고지혈증을 일으키는 주범인 중성지방 정체는 무엇일까. 중성지방은 뱃살 엉덩이살 등 그다지 환영받지 못하는 부위에 쌓이는 피하지방을 이루는 주성분이다. 단음식이나 알코올을 통해 주로 섭취된다. 백설탕이 많이 첨가된 단음식이나 음료를 지나치게 섭취하면 살이 찌는데 바로 중..
뇌동맥류는 뇌혈관이 꽈리처럼 부풀어 오르는 질환으로 머릿속에서 점점 부풀어 오르다가 터져 뇌졸중 같은 무서운 합병증을 유발한다. 주로 뇌혈관이 갈라지는 부분에서 많이 부풀어 오르며 장기간 방치해 터지게 되면 발병자의1/3 정도가 병원에 도착하기 전에 숨진다. 다행히 목숨을 ..
삼사십대 젊은층까지 위협하는 겨울 불청객 뇌졸중 노인들만의 질환으로 여겨졌던 뇌졸중이 30~40대 젊은 층까지 위협하고 있다. 특히 기온이 낮아지는 겨울철에는 그 위험도가 더욱 높아진다. 뇌의 무게는 우리 몸 전체의 약 2% 정도에 불과하지만, 모든 혈액의 약 20%가 뇌로 공급된다. 그..
고혈압에 좋은음식들 1. 쑥갓, 귤 - 흥분을 가라앉히고 혈압을 내려 준다. 2. 당근 - 혈압을 내려 준다. 3. 감즙 - 고혈압, 동맥경화증을 막아 주며 불면증을 예방한다. 4. 샐러리 생즙 - 혈압을 진정시킨다. 5. 다시마 - 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다. 다시마는 소화에도 좋다. 고지..
아침저녁으로 제법 날씨가 선선해지자 여름내 더위로 떨어진 체력을 보강하기 위해 운동을 시작하는 사람들이 많다. 특히 가을 운동으로 제격인 등산이 웰빙운동법으로 관심을 끌면서 산행으로 건강을 챙기고 있다. 등산은 산의 정취를 감상하면서 도시에 지친 심신도 함께 단련할 수 ..